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밤에 소변 때문에 두세 번씩 깨면 나이 탓이라고 넘기기 쉽습니다. 하지만 저녁 습관을 조금만 바꿔도 달라지는 경우가 있습니다.자는 동안 소변 때문에 한 번 이상 깨는 것을 야간뇨라고 부릅니다. 오늘은 야간뇨 원인과 야간뇨 증상, 그리고 저녁에 해볼 습관 5가지를 정리했습니다.핵심 요약밤에 깨는 이유는 한 가지가 아닙니다.물은 참지 말고 낮에 나눠 마시고 저녁에는 적게 마십니다.저녁 카페인 술 국물을 줄이고 자기 전 화장실을 다녀옵니다.2~3일 배뇨일지를 쓰면 진료 때 도움이 됩니다.밤길 안전과 기다리면 안 되는 신호도 함께 확인합니다.1. 밤에 깨는 이유 구분하기야간뇨는 횟수와 관계없이 소변 때문에 잠에서 깨는 것을 말합니다. 아이가 자다가 실수하는 야뇨증과는 다른 이야기입니다.원인은 크게 4가지로 나뉩..
김장 시기는 달력 날짜가 아니라 기온으로 정해요. 기상청과 농촌진흥청이 안내하는 기준을 바탕으로, 우리 동네 김장 날짜를 잡는 방법을 정리했어요.확인 항목핵심 내용김장 적기 기온하루 평균기온 4℃ 이하, 하루 최저기온 0℃ 이하가 이어질 때많이 담그는 시기11월 중순~12월 상순(2025년 소비자 조사 73.1%)배추 절이는 시간약 8~10시간(조리법에 따라 5~10시간)김치 보관 기간일반 냉장고 약 3개월, 김치냉장고 약 6개월김장 적기 기온 기준 확인하기일반적으로 일 평균기온이 4℃ 이하이고 일 최저기온이 0℃ 이하로 유지될 때를 김장 적기로 봐요. 기상청과 농촌진흥청 모두 같은 기준을 안내하고 있어요.기온이 이보다 높으면 김치가 빨리 익고, 너무 낮으면 배추와 무가 얼어 제맛을 내기 어려워요. 그래..
tvN 토일드라마 100일의 거짓말 3회가 17일 방송됐습니다. 3회 시청률과 줄거리, 오늘 방송되는 4회 방송시간까지 정리했습니다.3회 전국 시청률평균 7.0%, 최고 8.9%3회 수도권 시청률평균 7.5%, 최고 9.2%4회 방송시간10월 18일(일) 오후 9시 10분 tvN5회 방송일10월 24일(토) 예정시청률은 닐슨코리아 유료플랫폼 기준이며, 방송 다음 날 집계 자료입니다.100일의 거짓말 3회 시청률 확인하기3회 시청률은 전국 가구 기준 평균 7.0%, 최고 8.9%를 기록했습니다. 수도권 가구 기준으로는 평균 7.5%, 최고 9.2%입니다.케이블과 종편을 포함한 동시간대 1위를 차지했다고 매일경제, 머니투데이 등이 보도했습니다.2회가 전국 7.6%(일부 매체는 7.5%로 표기)였기 때문에 자..
2026년 10월 1일부터 KTX 등 철도 승차권을 출발 2개월 전부터 예매할 수 있게 됐습니다. 기존에는 출발 1개월 전부터 예매할 수 있었습니다.이 글에서는 ktx 예매 가능기간과 ktx 예매 오픈시간, 예매 방법, 취소 수수료를 한 번에 정리했습니다.항목핵심 내용예매 가능 기간출발 2개월 전부터 (10월 1일 시행, 기존 1개월 전)구매 시작 시각출발 2개월 전 오전 7시부터 (코레일 안내)예매 장소코레일+ 앱, 코레일 누리집최저 위약금400원 (금~일, 공휴일, 명절 열차의 출발 2일 전까지)주의명절 승차권은 별도 예매 일정이 공지될 수 있음ktx 예매 가능기간 바뀐 내용 확인하기국토교통부는 철도 승차권 예매 기간을 출발 1개월 전에서 2개월 전으로 확대한다고 9월 20일 밝혔습니다. 시행일은 1..
국가 암검진은 위암, 대장암, 간암, 유방암, 자궁경부암, 폐암 6가지를 대상으로 합니다. 암마다 나이와 주기가 달라서 내가 올해 대상인지 헷갈리기 쉽습니다.국립암센터 국가암지식정보센터 기준으로 2026년 대상자를 한눈에 정리했습니다.핵심 요약암 종류대상주기기본 검사위암40세 이상 남녀2년위내시경대장암50세 이상 남녀1년분변잠혈검사간암40세 이상 고위험군6개월간초음파, 혈청 알파태아단백유방암40세 이상 여성2년유방촬영자궁경부암20세 이상 여성2년자궁경부세포검사폐암54~74세 고위험군2년저선량 흉부 CT※ 간암과 폐암은 고위험군만 대상입니다. 기준은 국가암지식정보센터 국가암검진 사업 안내(최종수정 2026년 8월 3일)입니다.국가 암검진 6대암 종류 확인하기국가암검진은 건강한 사람이 증상이 없을 때 암을 ..
닥터x 시청률 4회가 전국 가구 기준 18.5%를 기록했습니다. 3회 15.1%보다 3.4%p 오른 자체 최고 기록입니다.아래에서 4회 줄거리와 5회 방송시간까지 한 번에 확인해 보세요.핵심 요약4회(10/17) 전국 18.5%, 수도권 18.4%, 분당 최고 20.8%1회 11.4%, 2회 14.9%, 3회 15.1%, 4회 18.5%로 매회 자체 최고 경신5회는 10월 23일(금) 밤 9시 50분 SBS 방송※ 4회 줄거리를 다루고 있어 아직 보지 않으셨다면 스포일러에 주의해 주세요.닥터x 시청률 4회 18.5% 기록 확인하기18일 닐슨코리아 집계에 따르면 17일 방송된 4회는 전국 가구 기준 18.5%, 수도권 18.4%를 기록했습니다. 톱스타뉴스는 이 수치가 3회보다 3.4%p 상승한 자체 최고 ..
가을 햇빛이 짧아지면서 비타민D가 부족해지기 쉬운 계절이 왔습니다. 건강도서관 영상 내용을 국민건강영양조사 결과와 한국인 영양소 섭취기준, 농촌진흥청 자료로 다시 확인해 정리했습니다.핵심 요약하루 충분섭취량은 성인 10㎍(400IU), 65세 이상 15㎍(600IU)입니다.비타민D는 햇빛 속 UVB가 맨살에 닿아야 만들어지며 유리창, 옷, 자외선차단제가 이를 막습니다.달걀 한 개(60g)에 약 13㎍, 생연어·청어·참치도 좋은 급원입니다.보충제는 하루 상한 100㎍(4,000IU)을 넘기지 말고 의사·약사와 상의하세요.비타민D가 부족하면 어떻게 되는지 알아보기비타민D는 장에서 칼슘이 흡수되도록 도와 뼈를 단단하게 유지하는 영양소입니다. 부족하면 어린이는 구루병, 성인은 뼈가 물러지는 골연화증과 골다공증 ..
2026 단풍 시기가 언제인지 궁금해서 찾아보는 분이 많습니다. 산림청이 9월 22일 발표한 예측지도를 중심으로 전국 단풍 절정시기를 정리했습니다.항목핵심 요약전국 평균 절정일(산림청 예측)단풍나무류·참나무류 10월 31일, 은행나무 10월 30일주요 산 절정 예측설악산 10월 20일, 속리산 10월 28일, 내장산 11월 4일, 한라산 11월 6일최근 5년과 비교평균 약 0.8일 늦은 편주의기온·강수에 따라 며칠씩 달라질 수 있음2026 단풍 절정 예측 핵심 확인하기산림청은 9월 22일 2026년 한반도 단풍절정 예측지도를 발표했습니다. 올해 첫 단풍은 9월 14일 점봉산에서 시민 관측으로 확인됐다고 합니다.전국 평균 절정일은 단풍나무류와 참나무류가 10월 31일, 은행나무가 10월 30일로 예측됐습니..
